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Champiñon portobello con nata de coliflor

 

 

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Amarpur tab jalra 50 Champiñon portobello con nata de coliflor 

Siempre me han gustado muchisimo los champiñones con nata!!. Pense en hacer una nata de coliflor, que estuviese libre de grasas saturadas perjudiciales para nuestro organismo .

Plato super sencillo, como a mi me gustan y muy rico!!!, siempre me gusta hablaros de las propiedades de los alimentos que utilizo en mis platos y sus beneficios para nuestra salud.

https://authordebarati.com/1502-ph57666-ivermectin-tablets-dosage-for-scabies.html Champiñon portobello 

Como ya sabeis los hongos tienen propiedades muy beneficiosas para nuestra salud!!, yo defensora de la agricultura ecológica,  por todos los controles a los que se somete, suelo consumir frecuentemente el porto bello por su sabor tan delicioso!!!

Son una fuente de proteínas , ademas tienen un aporte proteico vegetal parecido al animal. Si queréis hacer una dieta vegetariana son un buen complemento por su aporte proteico.

Son una fuente importante de vitaminas del grupo B (importantes para el funcionamiento de nuestro sistema nervioso)

El champiñon portobello contiene minerales esenciales como el fósforo, hierro, potasio y el selenio!!!

*** Esta demostrado que tienen propiedades anti tumorales, protegen a nuestro sistema cardiovascular, son anti-bacterianos y elevan nuestro sistema inmune.)

Ahora en invierno nos protegen frente a Resfriados!

Ademas lo que mas nos encanta es que son de bajo valor calorico!!!!

go wild spiele Coliflor 

Me gusta mucho la coliflor, soy consciente del problema de gases que genera en algunas personas, por eso en esta  nata le añadí hinojo al natural que aparte de darle un sabor muy bueno le aporta todas las propiedades del hinojo,  el cual favorece la digestión y  contribuye a expulsar flatulencias !!

*** Para las mamis sabéis que es buenísimo añadir hinojo natural y ***ecológico en los guisos de vuestros pequeños,  ya que les va a reducir los cólicos y les va a ayudar a hacer su digestión!!

!!!Ademas el hinojo tiene hierro, es antioxidante y expectorante.

****Os hablo de las propiedades de la noxwin casino bonus coliflor

Es ideal como depurativa de nuestro organismo.

La coliflor contiene vitamina C , carotenos, y   Antratsyt rencontre adulte coquine nimes clorofila, si si es alcalina!!!!

Es muy antioxidante!!!! y previene el Sandy City treasures of troy hedelmäpelit netissä cancer (comprobado científicamente que previene  tanto el de mama, pulmón,  estomago, ovario, próstata y colon)

*** Os recomiendo por lo menos https://barbosabusiness.com/1039-ph30110-ivermectin-for-humans-brands.html cinco días a la semana incluir en vuestra alimentación coliflor, brocoli, col natural o fermentada (chucrut).

La coliflor es protectora de nuestro corazón y realza la salud de nuestras arterias!!!

**Es una verdura con bajo valor calorico y ademas ayuda a la eliminación de líquidos!!!

**La coliflor contiene vitaminas del grupo B, acido folico!!! buenísima para el estrés y nerviosismo.

** Ademas su contenido en boro previenen la perdida de estrogenos por lo que ayuda a fijar el calcio en nuestros huesos!! Si si protege nuestros Huesos!!

*****Es genial consumir coliflor o verduras de la familia de las coles (Brocoli, col, col morada, chucrut, etc…)

Conseguido!!! plato nutritivo y gran gran antioxidante!!!

ingredientes

400 g de champiñon portobello.

Nata de coliflor

Eneldo

Sal del himalaya

1 ajo

Nata de coliflor

Media coliflor

Medio hinojo

Dos cucharadas de sésamo y almendra triturados

Un ajo

Medio aguacate

Media cebolla

Una cucharada de aceite de oliva

150 ml de bebida de almendra

250 ml de agua

*Ingredientes de agricultura ecológica

Elaboracion de la nata

Cocer al vapor la coliflor junto con el hinojo durante  10 minutos y reservar.

Saltear la cebolla en aceite de oliva  y reservar.

Mezclar todos los ingredientes bien hasta conseguir una textura fina.

Elaboracion del champiñon

Saltear bien el champiñon con un ajito picado, añadir sal del himalaya, nata de coliflor al gusto y eneldo.

Aquí tenéis un plato sencillo y muy rico!!!. La nata de coliflor la podéis consumir sola calentita o añadirla a cualquier verdurita salteada: Brocoli,  alcachofa, espárragos,  etc….

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Ensalada templada de garbanzo

Ensalada templada de garbanzo y lomos de atún. 

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Debido a la falta de tiempo!! con dos pequeñines en casa, soy muy aficionada a preparar ensaladas templadas, que sean rápidas de elaborar y que me aporten nutrientes importantes para mi organismo.

En esta ensalada he elegido como alimentos principales el garbanzo cocido y los lomos de atún!!!

Últimamente no visito ni la pescaderia, ya que me he convertido en una adicta de los lomos de salmón, atún y caballa envasados en cristal y ecológicos!!!, me encantan porque  tienen controlados los niveles de mercurio, antibióticos y residuos, siendo libres de ellos. Están muy muy ricos!!!! y se pueden añadir a la pasta, empanadas, hamburguesas , quinoa, cous cous y como aquí en ensaladas a base de legumbres!!!!

Propiedades del atún 

El atún es una fuente excelente de omega 3, siendo rico en ácidos grasos instaurados muy saludables para nuestra salud!!.  Es un  preventivo de enfermedades cardiovasculares, ayuda al mantenimiento de nuestro corazón, y es un alimento fundamental para la integridad de nuestro sistema nervioso!!!!.

El atún destaca sobretodo por su contenido en proteínas, siendo nutrientes indispensables para nuestro organismo!!. En este plato se complementan perfectamente las proteínas vegetales de los garbanzos con las del atún, convirtiéndose en un plato muy rico nutritiva mente.

En cuanto a minerales contiene magnesio y selenio ( es un mineral desintoxicante de nuestro organismo, anticancerigeno, aumenta nuestro sistema inmune y es rejuvenecedor!!!! si si si todo esto es el selenio)

Vitaminas en el atún destacan la vitamina E y las vitaminas del grupo B. ( atún es buenísimo para nuestra memoria, piel y previene todo tipo de canceres)

Garbanzos 

Las legumbres aportan numerosos beneficios para nuestra salud!!!, son una fuente de hidratos de carbono de absorción lenta, siendo tolerados perfectamente por los diabeticos!!!!

Los garbanzos nos aportan fibra dietetica por lo cual son ideales para reducir los niveles de colesterol malo en sangre y los niveles de trigliceridos.

Los garbanzos son  buenísimos para mantener la salud digestiva !!!!. para la diarrea son buenísimos los garbanzos porque fortalecen el intestino!!!

Contienen hierro, para personas con anemia es muy importante su consumo!!

Los garbanzos por su contenido en potasio, son reguladores de la tensión y mejoran la circulación sanguínea. (todas todas las legumbres protegen nuestro corazón!!!!)

Los garbanzos nos aportan gran cantidad de zinc, siendo ideales para combatir la fatiga y el cansancio . También controlan la obesidad y previenen los canceres de colon!!!Los garbanzos nos aportan también ácido folico, siendo ideales en embarazadas y niños. Aportan también vitamina K que controla una buena coagulación de la sangre!!!

****después de todo lo que sabéis de los garbanzos que nadie,  nadie, me vuelva a comentar que los garbanzos ENGORDAN. En mis dietas de adelgazamiento son obligatorios

En todas las dietas equilibradas y nutritivas son obligatorios!!!! 

Tenemos un plato listo en un plis -plas y rico en nutrientes beneficiosos para nuestra salud!!!

Ingredientes

400 g de garbanzos ya cocidos de agricultura ecológica (el granero integral)

Surtido de verduras al horno: 200 g de brocoli, 100 g de pimiento rojo y  200 g de cebolla.

2 cabezas de ajo

80 g de lomos atún ecológico

1 cucharada sopera de cúrcuma

20 g de eneldo

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Preparación

Poner en una bandeja de horno todas las verduras troceadas junto con hierbas aromáticas, cúrcuma, aceite de oliva, ajo picado y sal del himalaya. (170 grados durante 15 minutos)

En un bol mezclar los garbanzos cocidos, surtido de verduras, lomos de atún, aceite de oliva , sal del himalaya, cúrcuma y eneldo al gusto!!!!

Cuando no tengáis tiempo de preparar  la comida, podéis preparar este plato en un abrir y cerrar de ojos. aparte de buenísimo para vuestro paladar os aportara nutrientes esenciales para nuestro organismo!!!!.

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