https://diabetesfrees.com/covid-dash/ Ensalada vegana de garbanzos para nuestras emociones!!!!
Me encantan las ensaladas frías en las cuales hay mezclas de alimentos que se complementan entre sí aportando a nuestro organismo una carga de nutrientes Espectacular!!! Además de aportar a nuestro paladar unos sabores exquisitos💚💚
Elegí esta ensalada para nuestro taller de emociones por su riqueza en omega 3, vitamina D, minerales como el magnesio, hierro y selenio. Estos nutrientes van a suponer un aporte ideal a nuestro organismo para su bienestar emocional.
Es ideal preparar ensaladas en las que se mezcla siempre una legumbre ( garbanzos, alubias, lentejas, adzuki, …) con un cereal de grano entero (arroz, quinoa, mijo, amaranto, pasta , ..) al complementarse entre sí vamos a conseguir un aporte óptimo de proteína vegetal.
Un error muy curioso y que se suele hacer bastante es combinar en nuestros platos las legumbres con Qingyang coisas criativas para um ano de namoro proteína animal, esta práctica va a disminuir la liberación de serotonina, como he mencionado en varias ocasiones esta es una hormona muy importante en nuestro bienestar emocional.
En esta ensalada he mezclado como ingredientes base los garbanzos (legumbre) con el arroz integral (cereal). Os hablo de sus propiedades:
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*El arroz integral mantiene el grano intacto del cereal conservando en la cubierta toda la fibra ( hasta cinco veces más alta que en el arroz blanco), mayor cantidad de minerales (hierro, fosforo, magnesio)y vitaminas (Vitamina E , vitaminas B y vitamina A)que en el arroz blanco.
* El arroz integral va a ayudar a prevenir enfermedades tan importantes como el estreñimiento, cáncer, ansiedad , depresión, diabetes y degeneraciones del sistema nervioso).
* Es muy importante si queréis implantar un cambio saludable en la alimentación de casa, que empecéis eliminando los refinados ( azúcar blanco, arroz, pasta, pan, ..) y utilicéis siempre productos naturales de grano entero , ecológicos y con todos sus nutrientes, como son alimentos básicos en casa (azúcar moreno, pasta integral, arroz integral, pan integral,..).
**El arroz integral debido a su mayor contenido en fibra ayuda a prevenir también colesterol y triglicéridos.
*El arroz integral conserva mas cantidad de vitaminas del grupo B (B1, B3 y B12),estando estas muy relacionadas con nuestro bienestar emocional.
*La fibra ayuda a que el arroz integral se asimile mas lentamente en nuestro organismo que el arroz blanco manteniendo así unos niveles equilibrados de azúcar en sangre.
**El arroz integral tiene que cocinarse durante mas tiempo que el arroz blanco, es muy recomendable ponerlo en remojo unas horas antes acompañado de unas tiritas de algas (wakame, kombu, …)para eliminar los metales pesados.
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En muchísimas de mis recetas incluyo legumbres, alimento importantísimo en nuestra alimentación y que nunca debemos de prescindir de el. *** Ideal tomarlas de tres a cuatro días en semana.
En las legumbres hay una combinación perfecta de nutrientes haciéndolas un alimento muy importante para el mantenimiento de nuestra salud.
Los hidratos de carbono presentes en ellas son de absorción lenta, siendo ideales para conseguir una energía sostenida lo largo de la jornada, contienen proteínas de origen vegetal, y las grasas que contienen son insaturadas como el ácido oleico, que benefician enormemente a nuestro organismo.
* En los garbanzos encontramos una grasa muy beneficiosa para nuestro organismo, es la lecitina, favorece la expulsión de grasas de nuestro organismo ( colesterol y triglicéridos). La lecitina interviene en la síntesis de vitamina B, ayudando también a nuestro hígado a prevenir enfermedades como cirrosis, hepatitis, cáncer hepático, etc…
* Los garbanzos también son ricos en omega 6, contribuyendo estos también a una salud Cardiovascular!!!
*En las legumbres encontramos también cantidad de fibra. Siendo preventivas en el estreñimiento.
*Los garbanzos nos aportan vitaminas tan importantes como el ácido fólico, importantísimo en nuestra salud circulatoria y de nuestro corazón. Además el ácido fólico lo aportan en forma de folatos y unido al magnesio y potasio. Esta combinación disminuye el nivel de homocisteína, aminoácido tóxico que deteriora nuestros vasos sanguíneos.
*Esta demostrado que la homocisteina en sangre está implicada en el daño de las capas internas de las arterias y en la promoción de coágulos sanguíneos.
👉 Uno de los alimentos relacionados con su elevación en sangre es el café*** Si eres enfermo cardiovascular deja el café automáticamente, te recomiendo que te pases al te verde, matcha, negro, etc…
Esta relacionada el nivel de esta (homocisteina)con el riesgo de sufrir ataques cardíacos y enfermedades coronarias.
** Otra manera de contrarrestar la homocisteína en nuestro organismo es elevando el consumo de alimentos ricos en folatos y vitaminas B ( como es el caso de las legumbres).
👉 Además el magnesio ayuda a una elasticidad óptima de las venas y el potasio es necesario para la contracción muscular.
*Los garbanzos contienen vitaminas del grupo B, sobretodo riqueza en vitamina B12 importantísima en la nutrición de nuestro sistema nervioso.
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Otro alimento que me apasiona sin duda es este. En esta ensalada se añade crudo aprovechando así al 100% sus nutrientes. Es un alimento ideal en dietas vegetales debido a su aporte en proteína vegetal.
* Es una fuente muy importante de vitaminas del grupo B y vitamina D, como ya he mencionado en varios artículos ambas juegan un papel muy importante en nuestro equilibrio emocional.
**Se han demostrado las importantes propiedades anti tumorales, protectoras cardiovasculares, antibacterianas y antivirales de los hongos.
**Contienen minerales tan importantes como selenio, fósforo y potasio. Estos minerales están implicados en funciones tan importantes para nuestro organismo como es ayudar a la formación de anticuerpos (defensas), previene la formación de radicales libres(envejecimiento), intervienen en el mantenimiento integral de nuestro sistema nervioso, cardiovascular, óseo y mejoran la elasticidad de nuestros tejidos.
👉 Os recomiendo que incluyáis en vuestra alimentación el consumo habitual de hongos por sus propiedades preventivas de enfermedades!!!
🌟🌟 Esta ensalada es tan Completa!!, solo os he mencionado las propiedades de tres de sus alimentos principales, pero además contiene alcachofa,pimiento rojo, calabacín, tomate, arándanos rojos, semillas de sésamo, semillas de calabaza,semillas de lino, aceite de uva y vinagre de vino Tinto!!
Es un cóctel de antioxidantes, omega 3, vitaminas, minerales, proteína vegetal y aminoácidos esenciales Brutal!!!
🌟 Nos Beneficia como Anticancerígena, en nuestras defensas, en nuestras emociones, para nuestro sistema cardiovascular, corazón,musculatura, estomago, hígado, vista, piel!!!
🌟 Nos aporta energía y bienestar emocional.
Es una pasada y además podéis prepararla en vuestro frasquito de ensalada y llevarla cuando salís de viaje, oficina, trabajo, playa, etc 💛💛💛
http://badasstrucking.biz/1845-ph62315-ivermectin-dosage-for-roundworms-in-dogs.html Ingredientes
- 230 g de garbanzos ya cocidos
- 50 g de arroz integral cocido
- 40 g de champiñón portobello laminado
- 100 g de alcachofa cocida (Gumendi)
- 30 g de pimiento piquillo ( Gumendi)
- 40 g de calabacín crudo en rodajas
- 50 g de Tomate pera
- 30 g de arándanos rojos
- 10g de semillas de lino
- 10g de semillas de sésamo
- 10 g de semillas de calabaza
- 20g de aceite de oliva
- 10 g de aceite de semillas de uva
- 1 cucharada de vinagre de vino tinto
- 1 pizca de sal del himalaya
* Ingredientes de agricultura ecológica🌱🌱🌱
paddy power casino finlandia halle Receta
👉 Lavar los garbanzos ya cocidos y añadir en un bol.
👉 Cocer el arroz integral previamente remojado ( durante tres horas mínimo) con una tirita de alga wakame durante 40 minutos ( en thermomix), si no tenéis thermomix cocer el arroz durante 60 minutos y añadir.
👉 Trocear los champiñones laminados, el tomate y el calabacín crudos. Añadir.
👉 Trocear las alcachofas y pimiento del piquillo ya cocidos ( por cierto vienen en conservas de cristal ecológicas y están exquisitas). Añadir.
👉 Preparar una vinagreta en la cual vais a añadir los arándanos, semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de lino, aceite de oliva, aceite de semillas de uva, vinagre de vino tinto y sal del himalaya. Mezclar bien y añadir a la ensalada.
Listo ya la tenéis. Maravillosa y exquisita🍅👌🌱☉🌸🌸🌼🌼
