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Alimentación en urticaria!!!

DIETA LIMPIA, DEPURATIVA, ALCALINA 

tactfully duetact tablet *Mi recomendación es realizar durante dos meses una alimentación 100% ecológica, orgánica, elaborada por vosotros mismos, baja en histamina y depurativa!!!!

La urticaria es una enfermedad de la piel que suele ir acompañada de lesiones y gran prurito. Cuando se mantiene en el tiempo ya se considera crónica!!!, se produce por una drunkenly spin samba casino no deposit bonus codes 2020 intolerancia a la histamina, responsable de que los niveles en sangre se eleven, siendo esta la responsable de toda la sintomatología!!

*La Histamina es importante para un correcto funcionamiento de nuestro organismo,  tiene que encontrarse en unos niveles adecuados y  actúa en procesos tan importantes como la mediación inflamatoria.

*Cuando se elevan los niveles de histamina en sangre por encima de la normalidad es cuando aparece la Dudelange ivermectin tablets for sale in south africa  intolerancia a la histamina, siendo la responsable de la urticaria!!!

* Una de las https://dishaguesthouse.com/411-ph54308-ivermectin-tablet-dosage-for-dogs-ticks.html vías de obtención de histamina es a través de los alimentos. En el intestino delgado la enzima  meilleur site de rencontre totalement gratuit 2018 Blue Island diaminooxidasa (DAO)es la encargada de metabolizarla. En el caso de que haya un déficit de esta enzima o se hayan ingerido grandes cantidades de histamina pasa al torrente sanguíneo ocasionando la urticaria!!

*La urticaria suele estar muy relacionada con organismos que acumulan toxinas, debido a dietas altas en comida procesada, lácteos y  alimentos con exceso de contaminantes (latas, salsas, cremas preparadas, alimentos envasados, frutas y verduras no ecológicos, etc..)

*Puede ocurrir que nuestros intestinos no pueda eliminar las toxinas (saturación) y esto también puede crear a su vez alergias alimentarias, siendo las más comunes al huevo, lácteos, marisco, frutos secos, gluten etc…, en estas alergias nuestro cuerpo reconoce como extraños estos alimentos, produciéndose también una  liberación de  histamina!!!

*Es muy común que las personas intolerantes a distintos tipos de alimentos presenten cuadros de urticarias muy frecuentemente.

*También afecta a la liberación de histamina la exposición a climas muy extremos (calor o frió), exposición a contaminantes ambientales. pelos de animales, etc..

*Afecta muchísimo también un alto nivel de estrés emocional.

http://connextsummit.org/2500-cs82287-unibetcasino-tabletop-simulator-munchkin-baby-feuchttücher.html **Muy importante un cambio riguroso en la alimentación ante esta patología!!! 

online flirt chat portugal 👉👉ALIMENTOS A EVITAR 

🌟🌟Alimentos ricos en Histamina

Conservas en latas: pescados, pescados marinados, ahumados, patés, tomates fritos y conservas de verduras.

Alimentos y salsas embotelladas: gaseosas, colas, refrescos, vinos, cervezas, mayonesas, etc…

Lácteos: leche, yogur, queso y derivados que los contengan.

Mariscos: almejas, mejillones, ostras, gambas, etc…

Productos de soja: leche de soja, salsa de soja y tofu.

Embutidos y carnes procesadas o curadas: chorizos, mortadelas, salchichas, salamis, sobrasadas, jamon tipo york, etc…

Verduras altas en histamina: tomate, pimiento, berenjena, patata, espinacas y acelgas.

Chocolate y derivados: bombones, tabletas, dulces, etc…

Huevo.  

Frutas muy cítricas: fresas, frambuesas, cerezas, piña, kiwi, naranja, limón y mandarina.

Alcohol y cerveza.

Frutos secos: nueces, piñones y  cacahuetes.

Aditivos glutamato, sulfitos, nitritos, aspartamo, colorantes tartracina, conservantes E210 E213 antioxidantes E320 E321.

Panes y masas de trigo: pan, pasta, cereales, pizzas, pastelería, bollería, harinas y rebozados.

Azúcar y sal refinados.  

**Es muy aconsejable siempre revisar las etiquetas de cualquier alimento que vayáis a ingerir ya que pueden contener sustancias no recomendadas.

**Siempre recomiendo elaborar vosotros mismos la comida, partiendo de alimentos naturales y ecológicos**

👉👉 ALIMENTACIÓN RECOMENDADA EN URTICARIA 

Como he mencionado anteriormente es muy importante instaurar una alimentación 100% ecológica, libre de aditivos alimentarios, colorantes, conservantes, insecticidas, hormonas, plaguicidas, etc…

🌱🌱ALIMENTOS QUE DEBEMOS INGERIR EN NUESTRO DÍA A DÍA 

🌟🌟🌟Dieta con alimentos altamente depurativos para nuestro organismo.

 *Semillas, por su contenido en vitaminas, ácidos grasos esenciales (omega 3,6,9), sales minerales y nutrientes muy importantes para nuestro organismo: Semillas de lino, calabaza, sésamo, cáñamo, girasol y chía. Es muy recomendable triturarlas y disponer de la mezcla de varias de ellas siempre en casa.

*Alimentos de color verde, la clorofila presente en la hoja verde ayuda a depurar y desintoxicar el organismo : espinacas (sin no hay brote agudo) , germinado de alfalfa, rúcula, alga Chlorella, alga kombu, alga wakame, lechuga batavia, lechuga, canónigos, col rizada y brócoli.

*Cúrcuma, es una de las especias más beneficiosas para nuestra salud. En esta patología nos ayuda por su capacidad depurativa, nos ayuda a eliminar toxinas y metales pesados. También la cúrcuma es muy efectiva en los procesos inflamatorios, aliviando en este caso la urticaria, y además nos eleva nuestro sistema inmune.

*Remolacha, por su contenido en potasio y fibra va a estimular nuestras funciones depurativas, siempre recomiendo consumirla en fruto natural y  cruda!!!

*Alimentos vegetales ricos en aceites omega  3, debido a sus propiedades antiinflamatorias y inmunoestimulantes van a ser muy necesarios en esta patología : cáñamo, lino, aguacate, aceite de oliva, quinoa, chía y sésamo.

🌟🌟🌟Dieta con alimentos bajos en liberación de histamina.  

*Frutas: manzana, pera, granada, uva, melón, plátano, sandía, arándanos, higos y coco.

*Verduras: lechuga, canónigos, rúcula, coliflor, brócoli, alcachofas, zanahoria, pepino,  ajo, cebolla, calabacín, calabaza, espárragos, remolacha, judías verdes, rábano.

*Carnes: pollo y pavo ecológicos.

*Pescados: merluza, rape, bacalao, lubina, dorada, siempre frescos.

*Cereales: avena, maíz, arroz, trigo sarraceno, mijo, quinoa, espelta (si no hay brote severo).

*Legumbres lentejas, guisantes y adzuki.

*Quesos y yogur de cabra. 

*Algarroba. 

*Endulzantes naturales: miel, dátil, ágave,  xilitol, estevia y azúcar de coco.

*Aceite de coco y Aceite de oliva. 

👉👉**Desayuno

1.Elegir una bebida vegetal variada: mijo, avena, quinoa, arroz, coco y almendra.

2.Elegir un cereal de grano entero, Si no hay brote severo, se puede elegir la espelta, ante un brote severo elegir cereales sin gluten (maíz, arroz y  trigo sarraceno).

3. Añadir siempre una mezcla de distintas semillas( calabaza, sésamo, lino, cáñamo y chia).

🌟Tostadas de pan de espelta de grano entero variadas 

*Queso de cabra, mermelada de higo (cualquier mermelada de frutas permitidas casera) y semillas.

*Aceite de coco, tiras de aguacate, semillas variadas y sirope de arroz o de coco.

* Aceite de oliva virgen, cúrcuma, semillas variadas y sal himalaya.

🌟Tostadas de pan sin gluten variadas. 

TOSTADAS DE PAN SIN GLUTEN CON QUESO VEGETAL , MERMELADA DE HIGO Y SEMILLAS VARIADAS 

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Este pan sin gluten lo preparo en casa con una mezcla bio* de Mix de pan rustico de avena (Sol Natural), siempre tengo estas bolsitas en casa y cuando me quedo sin pan de espelta lo preparo de una manera muy sencilla (solo hay que templar 500 ml de agua, añadir el contenido de la bolsa, añadir un sobre de bio-levadura, una cucharada de semillas de sésamo y amasar durante 8 minutos. Dejar reposar 20 minutos tapado con un paño de cocina. Dar forma y meter en un  molde untado con aceite de oliva al horno, 200 grados durante 1 hora.

🌟Rebanada de pan rústico de avena sin gluten.

🌟Queso vegano de avellana y anacardos (se puede sustituir por aceite de coco virgen extra)

🌟Mermelada casera de higo**(os la recomiendo 100%, esta exquisita)

🌟Mezcla de semillas (calabaza, lino y sésamo)

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🌟Muesli o granolas sin gluten (podéis preparar vosotros en casa) y tomarlos con vuestra bebida vegetal o en un yogur natural de cabra.

👉👉**Media mañana 

*Frutas indicadas  variadas (manzana, pera, granada, arándanos, uva, sandia y coco)podéis tomar la fruta tal cual o preparar batidos❤, frappes ❤ (congeláis frutas o verduras variadas y las mezcláis con vuestra bebida vegetal, están exquisitos) o puding ❤con semillas.

FRAPPELATTE ❤ DE CALABAZA Y PLÁTANO

Los frappelattes son mezclas de frutas y verduras congeladas con bebida vegetal, aportan cantidad de nutrientes y estan exquisitos  ahora en verano!!!

🌟 40 g de calabaza congelada

🌟 Medio calabacín congelado (40g)

🌟 300 ml de leche de arroz integral y almendra cruda

🌟 Medio plátano pequeño congelado

🌟 1/2 cucharadita de canela

🌟 1/2 cucharadita de algarroba en polvo

🌟 1 cucharada de postre de xilitol o de miel natural

Triturar muy bien y servir frío!!!!…..DELICIOSO

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Si tenéis tiempo preparar batidos naturales con vuestra bebida vegetal, verduras,  frutas y enriquecidos con semillas!!!también son una opción exquisita.

BATIDO❤ DE REMOLACHA Y LECHE DE MIJO

🌟350 ml de bebida de mijo

🌟1 remolacha pequeña troceada

🌟6 arándanos naturales

🌟1/2 aguacate

🌟1 dátil medjoul

🌟1 cucharada de canela

🌟1/2 cucharada de semillas de chia (opcional) o 1/ 2 cucharada de semillas de sesamo trituradas.

👉👉**Comidas 

🌱🌱**Preparar ensaladas variadas con hoja verde (altamente depurativa), añadirle semillas y germinados caseros, van a aportar gran cantidad de nutrientes.

Para preparar esta ensalada germine semillas bio* de alfalfa, es muy sencillo pones a remojo dos cucharadas de semillas de alfalfa  en agua durante toda la noche, al día siguiente las pones en este frasquito germinador, las enjuagas dos veces al día, volviendo a volcar el frasco y en dos días ya las tienes!!! Guardarlas en un bol en el frigo y os sirven para añadir a varios platos.

Propiedades de las semillas  germinadas de alfalfa      

Las semillas germinadas tienen infinidad de nutrientes altamente beneficiosos para nuestra salud: hierro, calcio, fósforo, Zinc, magnesio, vitaminas A y vitamina E.

En el proceso de germinación de las semillas, los brotes verdes son muy ricos en clorofila, ideal como depurativo y regenerador de células sanguíneas!!!

Además su riqueza en enzimas digestivas ayuda a una mayor salud de nuestro sistema digestivo!!!, el consumo habitual de germinados mejora la salud de nuestra mucosa estomacal, por ello va a haber una mejora a su vez en todas nuestras intolerancias alimentarias.

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ENSALADA DE GERMINADOS  ALTAMENTE ALCALINA Y DETOXIFICANTE

🌟1/2 lechuga batavia

🌟2 higos

🌟1/2 zanahoria

🌟1 remolacha

🌟8 arándanos

🌟Sustituir el tomate por 1/2 manzana

🌟1 puñado de brotes germinados de alfalfa

🌟Vinagreta de semillas: dos anacardos crudos, dos avellanas crudas, una cucharada de semillas de lino, una cucharada de semillas de calabaza, una cucharada de vinagre de manzana triturar todo y añadir por encima.

🌟Aceite de cúrcuma: mezclar dos cucharadas de aceite de oliva, una cucharada pequeña de cúrcuma en polvo y albahaca santa ( cualquier planta aromática seca que tengais) Añadir por encima y listo!!!!

**Alimentos de agricultura ecologica**

🌱 🌱**Platos principales variados en los que se pueden incluir: arroz de grano entero, lentejas, mijo, quinoa, adzuki, pastas de arroz, pastas de maiz, pastas de lentejas, pastas de adzuki, pastas de quinoa, pescado y carnes dos veces por semana (merluza, rape, pollo,bacalao, lubina, dorada y pavo).

Preparar los platos siempre con verduras: brocoli, alcachofa, zanahoria, calabaza, judía verde, champiñon portobello y cebolla.

**Condimentarlos siempre con especias como la cúrcuma, albahaca, jengibre, etc..

SALTEADO DE PASTA DE REMOLACHA, MAIZ y LENTEJA VERDE

🌟80 g de surtido de pasta (remolacha, maiz, lenteja verde)

🌟100 g de espinacas

🌟100 g de calabaza

🌟50g de zanahoria

🌟1/2 cebolla

🌟1 manzana pequeña

🌟1 cucharada de aceite de oliva

🌟Yogur de cabra

🌟3 avellanas

🌟Una cucharada de semillas trituradas (20 g de sésamo y 20 g de lino)

🌟1 cucharada de curcuma

🌟1 cucharada de vinagre de manzana

🌟1 cucharada de hierbas aromáticas

🌟1 cucharada de sal himalaya

**Alimentos de agricultura ecológica

Elaboración

En una bandeja de horno poner troceado  la calabaza, zanahoria, cebolla, manzana, una cucharada de aceite de oliva, sal del himalaya y una pizca de curcuma. Asar durante 20 minutos a 180 grados, sacar del horno, triturar de manera que no quede muy cremoso (trocitos de la verdura triturados) y reservar.

Saltear las espinacas y reservar. Cocer la pasta  con agua y sal del himalaya. Reservar.

Preparar la salsa con un yogur de cabra, 3 avellanas, semillas de lino, semillas de sésamo, una cucharada de vinagre de manzana, hierbas aromáticas y sal del himalaya. Triturar todo y reservar.

Mezclar todos los ingredientes y listo!!!! Plato de pasta exquisito y muy muy fácil de preparar🌱🌱🌼🌼


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👉👉Meriendas 

Podéis preparar meriendas variadas con todos los alimentos permitidos🌼🌼

*Barritas sencillas con semillas y frutos secos permitidos. Uniéndolas con aceite de coco y añadiendole endulzantes naturales.

*Frutas variadas de las permitidas.

*Manzana asada con canela y miel es otra opción muy saludable.

*Vaso de bebida vegetal: mijo, quinoa y avena. Le podéis añadir copos de avena, algún fruto seco permitido, semillas y sirope para endulzar❤❤

BARRITAS DE SEMILLAS Y ALGARROBA

🌟Cuatro cucharadas soperas de mezcla de semillas de sésamo, lino y calabaza

🌟1 cucharada sopera de algarroba en polvo

🌟1 cucharada de aceite de coco

🌟1 cucharada sopera de miel natural

Mezclar todo, dar forma de bolitas, espolvorear con mezcla de semillas y meter al frigo🌱🌱🌱🌱. Rápidas y deliciosas❤

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👉👉Cenas 

🌟🌟Inncluir verduras variadas con algún cereal digestivo de los permitidos. Podeis elaborar salteados rápidos de mijo, quinoa, pasta de maíz, pasta de guisante verde, siempre acompañados de verduras.

🌟🌟Ensaladas variadas de hoja verde, germinados, verduras variadas (zanahoria, remolacha, alcachofas,champiñones, cebolla)  proteína vegetal(quinoa cocida o levadura nutricional), le podéis incorporar daditos de queso fresco de cabra o tiritas de pechuga de pollo (para los que tomáis carne).

🌟🌟Hamburguesas y croquetas tanto con mijo como con quinoa, están deliciosas!!!!. En el blog tenéis recetas.

🌟🌟Hummus caseros variados que también  aportan muchísimos nutrientes, los podéis preparar con aduki, lentejas y garbanzos ( cuando no haya brote intenso) ya cocidas. Añadirles todo tipo de verduras y os saldrán deliciosos

HUMMUS DE ADZUKI

🌟1 frasco de adzuki cocidos(garbanzos o lentejas) bien escurridos

🌟1 bandeja de horno con calabaza, calabacín, champiñón portobello, ajo, cebolla, curcuma en polvo, albahaca, aceite de oliva y sal himalaya. Asar a 180 grados durante 20 minutos

🌟1 cucharada de sésamo triturado

🌟1 cucharada de zumo de limón

🌟1 cucharada de sal del himalaya

🌟1 cucharada de aceite de oliva

🌟1 cucharada de bebida de almendras

Triturar primeros los adzuki, después añadir el resto de los ingredientes y triturar muy bien hasta que adquiere consistencia de paté. Listo!!!!.

Podeis preparar vuestras tostadas con hummus  y semillas❤❤❤

CROQUETAS MIX MIJO CON QUINOA

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🌟 100 g de mijo

🌟 180 g de quinoa

🌟 40 g de copos de avena activados

🌟 500 g de mezcla de verduras asadas: calabaza, cebolla, champiñon portobello, calabacin, aceite de oliva, curcuma y hierbas aromaticas

🌟 200g de bechamel de cúrcuma

🌟 2 cucharadas de agra agar

🌟 1 cucharada de semillas de calabaza trituradas

🌟 3 rebanadas de pan tostado de espelta

🌟 2 dientes de ajo

*Ingredientes de agricultura ecológica

👉 Elaboración

Cocer el mijo y la quinoa. Reservar

Triturar todas las verduras asadas y reservar

Remojar los copos de avena durante 3 horas y escurrir muy  bien. Reservar.

Mezclar en un bol  el mijo, quinoa cocidos, verduras trituradas, semillas de calabaza y los copos de avena.

Preparar la bechamel ( receta en artículo de recetas depurativas). Cuando ya está hecha antes de apartarla añadir el agar agar remover bien y dejar hervir dos minutos

Añadir a la mezcla que teníais en el bol y mezclar bien.

Rallar el pan con un diente de ajo y reservar

Dar forma de croquetas y rebozar en la mezcla pan rallado y ajo. Meter al frigo. Listo ya las teneis🌱🌼🌱🌼

Hasta aqui este articulo que espero que os sirva de gran ayuda para esta patologia enormemente molesta. Os animo a que preparéis todas las recetas vosotros mismos y disfrutéis de sabores naturales, beneficiosos para vuestro organismo y realmente deliciosos 🌱❤🌼🌱🌼

❤❤Que los picores desaparezcan para siempre de vuestras vidas❤❤

Alimentacion-colon-irritable

Alimentación en colon irritable!!

 

 

He decidido que cualquier patología de consulta en nuestra eco-tienda, la plasmare en un articulo en mi blog para que pueda servir a aquellas personas que se vean identificadas!!!

Considero que tengo tremenda virtud, gracias a compartir gran tiempo de mi día a día en mi botica (eco tienda), lugar sumergido actualmente en un cambio profundo lleno de gran amor y dirigido hacia una vida más saludable y natural!!!!Gracias a el  puedo compartir ideas con cantidad de personas y personalidades distintas. Tengo la gran virtud de conocer gente que te impregna con su conciencia, te contagian con su gran labor por cuidar su organismo. Conocer mentes curiosas que quieren salir, huir de lo que saben que es bueno para ellos, poniendo mil excusas, mil barreras!!

La industria alimentaria y sobretodo los intereses económicos, han transformado nuestros alimentos y alimentación!!! sencilla y natural en un abanico de productos llenos de transformaciones genéticas, conservantes, colorantes, aditivos, pero sobretodo resaltaría la palabra  ADICTIVOS. Para incrementar la producción tanto en el campo como con nuestros animales, etc.. llenan los campos, las tierras de antibióticos, insecticidas, plaguicidas, animales en granjas apilados, inflados a medicamentos, con una alimentación llena de piensos, hormonas, en fin …

Los científicos se nutren de que han conseguido alargar  la vida con medicamentos muy novedosos,  de una manera química, artificial !! cuando a la vez se están creando muchísimas más enfermedades y malestares en nuestro organismo que empeoran nuestra calidad de vida!!!

Por mi profesión aprecio día a día cuántas personas, cada vez más jóvenes,  viven con poca calidad de vida!! pequeño detalle que hemos dejado de apreciar!!

Malestares que no son enfermedades graves, pero que nos afectan en nuestro día a día, como por ejemplo dolores de cabeza, dolores musculares, estreñimiento, dolores de estómago, malas digestiones,  acidez, cansancio, falta de energía, ansiedad, falta de ánimo, alergias y malestares en la piel.

***Llenamos carros en las grandes superficies de refrescos, salsas, latas, bollería, caldos, patés, embutidos, snack, carnes envasadas, …

**No cocinamos!! No elaboramos nuestros alimentos tarea que estamos dejando de practicar. 

**No os parece que nos hemos vuelto un poco cómodos??

Estamos en una época en la que crecen enfermedades muy relacionadas con la alimentación y nuestro equilibrio emocional!!!.  la que mejor representa a este tipo de enfermedades para mi es sin duda el síndrome del colon irritable.

El colon irritable es un  cuadro que se caracteriza por dolor abdominal, cambios en el ritmo intestinal (episodios de diarrea y estreñimiento) acompañado  de una gran distensión abdominal.

No se conoce ninguna causa exacta que lo provoque aunque si que hay una relación de esta patología con alteraciones en los **factores psicológicos, ya que estos influencian a la sensibilidad y motilidad del aparato digestivo.

También puede influir en la sensibilidad intestinal las **alteraciones hormonales y las ***intolerancias alimentarias. 

Me ha parecido muy interesante publicar una guía alimentaria que pueda ayudar a  todas aquellas personas que sufren esta alteración.

PAUTAS DE CONDUCTA EN EL COLON IRRITABLE

👉 Muy importante reducir las cantidades de alimentos en cada comida, lo ideal es  comer en pequeña cantidades de una manera más frecuente a lo largo del día.

👉 Realizar una mayor frecuencia en las comidas: mínimo 5 comidas al día.

👉 Comer sin prisas y masticando muy bien los alimentos!!!!!

👉 El tracto gastrointestinal cuenta con muchísimas terminaciones nerviosas y neurotransmisores, en ocasiones se conoce como nuestro **pequeño cerebro,esto puede explicar porque las emociones se asocian con el funcionamiento intestinal.

👉 Es muy importante que nuestro cerebro este bien nutrido, ya que nuestras emociones están relacionadas con las secreciones intestinales.

👉 En estados de ansiedad, miedo, disgustos,  se segrega más cantidad de bilis. La bilis es muy laxante y si se segrega cuando no se está realizando la digestión puede desencadenar muy fácilmente episodios de diarrea.

**Importante conseguir un equilibrio emocional!!!

ALIMENTACIÓN EN COLON IRRITABLE

🌱🌱ALIMENTACIÓN PREVENTIVA 

**Siempre voy a recomendar una alimentación orgánica y ecológica, libre de residuos químicos, alteraciones hormonales, aditivos, conservantes, etc…

**Alimentación libre de carnes y derivados cárnicos.

**Alimentación libre de lácteos y productos que los contengan en su composición. Podéis incluir yogures 100 % ecológicos tanto de vaca como de cabra.

**Alimentación libre de grasas saturadas y fritos: embutidos, quesos, rebozados industriales, bollería, pasteles, helados artificiales, patés, sobrasadas y quesos de untar.

**Alimentación libre de conservantes y alimentos excitantes.  

**Alimentación libre de azúcar refinado y alimentos que lo contengan. Evitar también edulcorantes como la sacarina, aspartamo y la sucralosa(altera la función barrera de los intestinos).

ALIMENTACIÓN RICA EN: 

**Alimentos ricos en vitaminas del grupo B, con estos vamos a conseguir un equilibrio en nuestro sistema nervioso y un cerebro bien nutrido. Resaltaría alimentos tan necesarios como: salmón, caballa, atún, bonito,huevo orgánico, garbanzos, lentejas, harina de algarroba, aguacates, cereales de grano entero (arroz integral, mijo,espelta, avena,maíz, )lentejas, levadura nutricional, nueces, almendras, semillas de sésamo, semillas de calabaza, semillas de lino, avellanas, setas (shiitake, portobello), manzana, mango, frambuesas, espinacas, plátano y patata.

***Muy importante resaltar que el azúcar refinado (blanco) es un ladrón de la vitamina B.

**Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, los tejidos neuronales como cerebro, retina, y membranas de las neuronas contienen cantidades elevadas de omega 3!! es decir son nutrientes para nuestro cerebro y protegen todas nuestras neuronas. Un dato importante es que nuestro organismo no los puede fabricar tenemos que ingerirlos con una alimentación rica en ellos con alimentos como: semillas de chía, salmón, caballa, bonito, bayas de goji, semillas de lino, quinoa, nueces y avena.

**Alimentos ricos en Vitamina C ayuda a proteger los tejidos de nuestro cuerpo, nos beneficia en tener un intestino sano y resistente. Muy recomendable una alimentación rica en: fresa, frambuesa, acerola, papaya, grosella, kiwi, pimientos, aguacate, pera, sandia, espinacas, acelgas, algas, brócoli, coliflor, tomate, semillas de calabaza, castañas crudas, pistachos y Camu camu.

**Zanahoria y calabaza ayudan a regular el tránsito intestinal . Además su contenido en betacaroteno (antioxidante) ayuda a salud de nuestro organismo.

**Alimentos ricos en prebióticos: estos van a estimular el crecimiento y la actividad de bacterias beneficiosas para nuestro intestino grueso. Este tipo de bacterias mejoran la digestión, absorción de minerales y el sistema inmune. Consumir alimentos como: alcachofa, achicoria, ajo, diente de león, cebolla, puerro, espárrago, plátano, boniato, patata y legumbres.

**Alimentación muy muy alcalina, es muy recomendable usar en periodos superalimentos como el alga chlorella o la hierba de trigo.

**Aceites a utilizar el aceite de coco (en crudo) ya que va a destruir las bacterias y levaduras intestinales que a veces pueden ser causantes de esta alteración.  Aceite de oliva, por todas sus enormes propiedades nutricionales.

Menú preventivo del colon irritable 

👉 Desayuno 

* Bebidas vegetales variadas de avena, mijo, almendra, avellana, arroz,  espelta, quinoa y chia.

*Elegir un cereal de grano entero rico en Vitamina del Grupo B (espelta o avena). acompañado de frutos secos y enriquecido siempre con semillas variadas!!

*Grasas saludables como el aceite de oliva o aceite de coco.

🌟🌟EJEMPLO  TOSTADAS ricas en vitaminas del grupo B, vitamina C y una dosis de antioxidantes super elevada!!!🌱🌱

  • *Rebanada de pan de espelta de grano entero
  • *Una cucharada de aceite de coco
  • *Filetes de aguacate
  • *Arándano rojo
  • *Mezcla de semillas de calabaza, lino, sésamo molidas y enteras
  • *Acompañar de un poquito de miel

**Ingredientes de agricultura ecológica

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👉Media mañana elegir frutas muy ricas sobretodo en vitamina C. 

Una idea para vuestra media mañana y una manera de incluir varios nutrientes beneficiosos es preparar puding con semillas de chia y variedad de frutas.

También podéis preparar batidos con frutas y verduras frescas (endulzados con dátil, plátano, lucuma, etc…). En el blog tenéis varias recetitas para coger ideas.

🌟🌟EJEMPLO  PUDÍN DE CHÍA CON PERA Y KIWI

  • *Un kiwi
  • *Dos peras ercolinas
  • *250 ml de bebida de arroz y almendras
  • *Medio aguacate
  • *Un dátil medjoul
  • *Una cucharada de postre de chia
  • *Una pizca de canela

**Ingredientes de agricultura ecológica

Elaboración 

Triturar muy bien la bebida vegetal junto con el kiwi, pera, aguacate y dátil.

Añadir la canela junto con la chia, remover  y dejar enfriar.

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👉Comidas y cenas

En vuestra comida y cena podéis preparar cantidad de platos variados como:

Guisos calientes, ensaladas templadas, ensaladas frías o cremas en los cuales incluiréis siempre cereales de grano entero (pastas variadas como las  de espelta, lenteja, garbanzo, guisantes, quinoa, maíz y arroz)  elaborar vuestros platos con granos naturales(arroz de grano entero, quinoa, mijo, legumbres variadas y patata). Cada uno de estos platos acompañados siempre con verduras ricas en vitamina C y alcalinas como: calabaza, setas, zanahoria, champiñón portobello, pimiento, cebolla, espinacas, rúcula, tomate, brócoli, etc..

Incluir también pescado (yo me he aficionado a los tarritos ecológicos con lomos de salmón, bonito, caballa o atún) tanto en vuestras ensaladas como en vuestros guisos. Incluir huevo orgánico en algunos de vuestros platos. Utilizar siempre variedad de semillas para enriquecer y especies  aromáticas como cúrcuma, jengibre, albahaca, eneldo, etc..

🌟🌟EJEMPLO  ENSALADA BIO DE GARBANZOS CON ESPINACAS

  • *450 g de garbanzos cocidos
  • *100 g de espinacas
  • *Rebanada de pan tostado de espelta
  • *20 g de semillas de sésamo
  • *20 g de semillas de lino
  • *20 g de semillas de calabaza
  • *Tres almendras
  • *1 cucharada de aceite de oliva
  • *1 diente de ajo
  • *1 pizca de sal himalaya
  • *3 higos troceados
  • *1 cucharada de vinagre de manzana

**Ingredientes de agricultura ecológica

Elaboración

En una cucharada de aceite de oliva saltear los garbanzos con las espinacas y reservar.

Preparar el aliño con semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de calabaza, rebanada de pan tostado, ajo,  almendras, aceite de oliva y vinagre de manzana.

Añadir el aliño a la mezcla salteada de garbanzos y espinacas. Picar unos higos y añadir por encima. Listo ya la tenéis!!

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👉 Merienda 

*Incluir siempre bebida vegetal a base de frutos secos naturales (almendra, avellana, anacardos, nueces).

*Postres caseros preparados por vosotros (en el blog encontrareis recetitas fáciles y ligeras de preparar).

Barritas de frutos secos y semillas.

Galletas caseras.

Bizcocho casero.

*También podéis tomar en la merienda simplemente fruta acompañada de frutos secos crudos como dátil, pasas, anacardos, avellana, almendra, etc…

**Podéis ir variando entre todos los alimentos beneficiosos para esta patología.

🌟🌟EJEMPLO BIZCOCHO DE ESPELTA INTEGRAL  CON CALABAZA, PASAS Y NARANJA

  • *250 g de harina de espelta integral
  • *80 g de aceite de oliva o mantequilla de coco
  • *200 ml de leche de almendras
  • *20g de calabaza
  • *1 naranja
  • *Dos dátiles medjoul
  • *20 g de pasas
  • *Un plátano pequeño
  • *70 g de azúcar moreno integral o 70 g de panela o 60 g de xilitol.
  • *60 g de miel artesana de abeja
  • *1 sobre de bio levadura
  • *1 pizca de canela de ceylan
  • *1 pizca de sal

 

Preparación

Triturar primero el plátano, naranja, calabaza, dátiles, azúcar (xilitol), miel  y pasas.

Añadir la leche de almendras y el aceite de oliva o mantequilla batir bien.

Por último incorporar la harina previamente mezclada con la canela, bio levadura y la pizca de sal. Batir muy bien. Hornear a 180 grados, con el horno previamente precalentado durante 25 minutos aproximadamente.

Podéis acompañarlo de un vaso de bebida vegetal , infusión calentita o un batido de frutas naturales!!!

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🌱🌱ALIMENTACIÓN DURANTE EL BROTE 

**Alimentación orgánica y ecológica libre de aditivos, conservantes, pesticidas, colorantes, etc..

**Beber infusiones de manzanilla, canela e hinojo.

**Alimentación libre de grasas y fritos, ya que estas producen hormonas que modifican el funcionamiento del intestino y lo hacen más sensible. Eliminar: embutidos, quesos, rebozados industriales, bollería, pasteles, mantequillas, mayonesa, ketchup, helados artificiales, patés, sobrasadas y  quesos de untar.

**Eliminar los lácteos.

**Eliminar el gluten en este periodo de brote. Solo consumir harinas de maíz, arroz, garbanzo o trigo sarraceno.

**Eliminar la carne.

**Eliminar el azúcar tanto refinado como moreno. 

**Cuando estáis con el brote evitar alimentos como col, coliflor, garbanzos, alubias, lentejas, cebollas y  puerros.

**Alimentacion libre de estimulantes del estomago: café, picantes y alcohol.

***Ideal sustituir el café por achicoria os va a encantar!!

**Importante es comer varias veces al día y en pequeñas cantidades. Intentar  llevar una regularidad en los horarios de la comida.

**Importante moderar el consumo de alimentos ricos en fibra insoluble para no contribuir a alteraciones en el tránsito intestinal. Evitar alimentos integrales, alubias, lentejas, garbanzos, avellana, salvados,  piña, chirimoya, centeno y el higo.

**Potenciar el consumo de fibra soluble, pectinas y mucilagos en la dieta. Actúa como protector del intestino auxiliando a este en la formación de la mucosa que lo recubre, mejora también la consistencia de las heces eliminan agentes nocivos de nuestro intestino. Alimentos como zanahoria, arroz de grano entero, manzana, avena grano, nueces, almendra blanca, plátano, dátil, uvas pasas, calabaza, judía verde y calabacín.

**Incrementar el consumo de frutas como: manzana, mango, orejones, uva, pera, dátil  y membrillo.

**Muy importante durante el brote es el consumo de alimentos con probioticos: kefir, yogur natural de cabra, chucrut, chocolate negro, sopa de miso, te kombucha y chufa natural (horchata natural).

**Alimentos ricos en prebióticos: alcachofa, achicoria, ajo, diente de león, plátano (si se tolera bien), boniato y  patata.

🌱🌸🌼🌱🌸🌼🌸🌼🌼🌱🌱

Os he ofrecido una guía alimentaria básica, para esta alteración, siempre con alimentos naturales, orgánicos y  de agricultura ecológica!!!

Es muy importante la alimentacion preventiva!! lo ideal es que con ella creéis vuestros hábitos alimentarios para vuestro  día a día y que harán que los brotes se alejen cada día más de vuestras vidas!!!❤❤ Y recordar intentar ser super felices!! cada día🌼🌸🌼🌸

 

 

 

 

 

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Alimentacion en quimioterapia

De repente sentí la necesidad de escribir este articulo!!

El haber sufrido esta enfermedad en un familiar muy querido, me llevo hacia  donde estoy hoy!!!, y tengo que dar las gracias a esta enfermedad que me hizo reaccionar, tomar conciencia sobre mi alimentación, tomar conciencia sobre todas las alteraciones en los alimentos industriales, y tener un deseo en mi interior de transmitir todo lo que yo aprendí, haciendo una labor que me apasiona!!!

La visita de un chica a nuestra eco-tienda, diagnosticada de un tumor y en vías de administrarle quimioterapia(provoco en mi interior la necesidad de ayudarla ).Un poco liada sobre la alimentación que debía de llevar en este cambio que iba a sufrir su  organismo y que tanto preocupa a esos pacientes siempre angustiados ante la incertidumbre de que cambios sufrirá su organismo,  hizo que me planteara escribir un articulo simple (siendo consciente que es un tema muy amplio y sobre el cual se podrian escribir infinidad de articulos)donde pudiera  resumir de una manera sencilla, que es lo mas importante atajar durante el proceso de la quimioterapia.

Que ocurre en nuestro organismo cuando se desarrolla un tumor: 

En nuestro cuerpo las células se dividen de una manera organizada, aunque hay órganos de nuestro cuerpo que naturalmente lo hacen de una manera mucho mas rápida, este es el caso de las células del cabello, órganos reproductores, células sanguíneas, aparato digestivo y médula osea.

Cuando aparecen células cancerosas se van a dividir de una forma descontrolada y muy rápidamente.

La quimioterapia frena la división de las células cancerígenas destruyéndolas. Este tratamiento también va a dañar las células sanas de nuestro organismo sobretodo aquellas que se dividen mas rápido, apareciendo efectos secundarios importantes durante el periodo de duración del tratamiento.

***LOS SINTOMAS MAS FRECUENTES  QUE APARECEN SON CAÍDA DEL CABELLO, NAUSEAS, VÓMITOS, CANSANCIO, BAJADA DE DEFENSAS Y ANEMIA.

Antes de someternos a este tratamiento nuestro organismo debería estar perfectamente nutrido sobretodo  contar con unas defensas óptimas, un sistema nervioso bien nutrido, una energia mas o menos optima e intentar evitar la anemia en los casos que exista antes de empezar con el tratamiento.   

**La quimioterapia daña la médula osea, este es un tejido que se encuentra dentro de nuestros huesos y aquí es donde se fabrican las células sanguíneas (glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas), al destruirse este tejido tenemos que realizar un aporte optimo de alimentos que ayuden a la formación de estas células para compensar los daños de la quimioterapia.

* Siempre opto por la introducción de una alimentacion organica y ecologica🌱🌱🌱. Libre de residuos químicos y manipulaciones genéticas.

👉Alimentación libre de carnes, si se consume algún tipo de carne elijo el pollo o pavo y siempre ecologico.

👉Alimentación libre de Lácteos, azucares refinados y cereales refinados ( arroz, pastas, pan blanco, ….)

👉Alimentación libre de productos embasados,  latas, salsas, embutidos, cremas, bollería,snack industriales, etc..

OS HABLO DE LOS ALIMENTOS BÁSICOS MAS IMPORTANTES A CONSUMIR DURANTE ESTE TRATAMIENTO Y EL MOTIVO POR EL CUAL NUESTRO ORGANISMO LOS NECESITA.

👉Alimentos ricos en ácido folico, este es necesario para la formación y maduración de las células sanguíneas. Semillas de calabaza, garbanzos, lentejas, espinacas, rucula, espárragos, brocoli.

👉Alimentos ricos en vitamina B6  es muy importante en la formación de la hemoglobina y en la estimulacion de las defensas. Atún, salmón, pimientos, brocoli, espárragos, avellanas, semillas de girasol, cereales de grano entero( sobretodo me decanto por la espelta, avena, arroz,  maíz y trigo sarraceno) garbanzos, lentejas.

👉Alimentos ricos en vitamina B12 es indispensable para la maduración de los glóbulos rojos.Caballa, almejas, salmón y  huevo orgánico.

👉Alimentos ricos en vitamina C, esta estimula la absorción del hierro y aumenta también las defensas. Bayas de goji, pimiento rojo, pimiento verde, tomate, espinaca, kiwi, fresas, camu camu , acerola.

👉Alimentos ricos en vitamina E, esta vitamina favorece la supervivencia de los glóbulos rojos, haciéndolos muy resistentes frente a todo aquello que pueda destruirlos.Avellanas, almendras, cacahuete, pistachos, aceite de oliva, aguacate, espárragos.

👉Alimentos ricos en Hierro, este mineral es fundamental en la formación de la hemoglobina. Almejas, berberechos, mejillones, huevo organico, espinacas, habas, acelgas, lentejas, garbanzos, alubias, algarroba, almendras, quinoa, mijo, avellanas, nueces, dátiles, cereales de grano entero.

👉Alimentos ricos en Cobre !!! mineral muy muy importante ya que ayuda a que el hierro almacenado este disponible para la producción de glóbulos rojos. Salmon, sardina, atún, huevo orgánico, piña, plátano, nueces, almendras, anacardos, piñones, chocolate puro, semillas de calabaza, lino, sésamo.

👉Alimentos ricos en Zinc, mineral muy importante en la formación de los glóbulos blancos, células sanguíneas encargadas de la inmunidad (defensas) de nuestro organismo. Cacao en polvo, semillas de calabaza, espinacas, semillas de sésamo, champiñon porto-bello, shitake, reishi,  maitake y  germen de trigo.

👉Alimentos ricos en Cobalto mineral que interviene en la formación de glóbulos rojos y   hemoglobina. Huevo organico, algas, almejas, salmón, atún, caballa.

 

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Estas tostadas son unas de mis preferidas❤❤ en un solo bocado juntamos tantos nutrientes beneficiosos para la formación de celulas sanguíneas y para nutrir nuestro sistema nervioso, que me encantan.

🌟Pan de espelta ecológico

🌟Hummus de pisto con portobello ( recetas en el blog)

🌟Lomos de salmon orgánico en aceite de oliva

🌟Mezcla de semillas: Calabaza,  sésamo y lino

🌟Curcuma.

**Como he mencionado anteriormente la quimioterapia daña las células intestinales apareciendo síntomas intestinales muy frecuentemente.

Las nauseas , vómitos y la pérdida de apetito llevan también  a carencias de nutrientes necesarios para producir glóbulos rojos como son vitamina B12 , ácido fólico y hierro.

Existen alimentos fundamentales que van a ayudar a tener una función digestiva optima 🌱🌱

👉Col fermentada o chucrut ** Estimula la producción de ácidos estomacales que intervienen en la digestión. Contiene bacterias beneficiosas para los intestinos!!!.

👉Germinados, en ellos se ven incrementados sus nutrientes debido a las cantidades de recursos que se necesitan para convertir la semilla en un cereal. Ademas presentan una alta cantidad de enzimas digestivas. Mejoran la flora, estimulan también el pancreras, regeneran el aparato digestivo, fortalecen nuestro sistema inmune y son alcalinos a tope !!!

*Germinado de brocoli, incrementa su contenido en sulforafano, fitoquimico eficiente en la lucha contra radicales libres y estres oxidativo!!

*Germinado de alfalfa , contiene un alto contenido en hierro y  vitaminas que es ideal como antianemico. Contiene un elevado numero de enzimas digestivas mejorando la digestion en el estomago. Lo ideal es incluirlos diariamente en las ensaladas.

👉kefir de agua, ayuda a fortalecer el sistema inmune, regenera la flora intestinal, elimina toxinas de nuestro organismo, es muy eficaz cuando hay pérdida de apetito.

👉Vinagre de manzana, es un equilibrante de la alcalinidad, purifica nuestro organismo de toxinas, desintoxica el colon.   

Recomiendo cambiar vuestro vinagre tradicional por este vinagre.

👉Chufa u horchata de chufa natural sin azucares. Contiene enzimas digestivas muy importantes ( lipasa, catalasa,  y amilasa)  que ayudan a realizar la digestión. Además debido a su contenido en vitaminas C y E estimula nuestro sistema inmune. Es prebiotica y muy importante en el bienestar estomacal.

👉Alcachofa y cardo mariano, contiene cinarina, sustancia ácida que estimula la producción de bilis aliviando la tarea del hígado.

👉Manzana contienen un alto contenido en flavonoides, es un antioxidante que ademas combinado con su riqueza en fructosa hace que su actividad antioxidante sea mas potente. Contienen vitamina C. La manzana es curativa del estomago, es diuretica y depurativa. Su contenido en pectinas la combierte en  un antiacido natural y ademas su contenido en fosforo elimina  el estres del estomago y sistema nervioso!!

🍎🍎🍎🍎Infusion de manzana relaja el estomago, limpia y depura .

👉Jenjibre, ha sido un remedio natural infalible para aliviar el malestar gastrico. Contiene aceites esenciales como el limonelo, citroneal, canfeno y gingerol.

Vitaminas del grupo B y vitaminas C. Es rico en acido oleico y aminoacidos esenciales.

👉Hinojo, equilibra las funciones del sistema digestivo, ademas tiene alto contenido en hierro combinado con su riqueza en vitamina C que ayuda a su absorción,relaja el estomago y estimula el apetito.

👉Aceite de coco, es un superalimento, lo resalto en este artículo por su capacidad de activar el sistema inmune debido a su riqueza en ácido laurico. Es muy saludable para la digestión y además lucha contra infecciones.

RECETA🌱🌱🌱

**Hummus digestivo para el estomago:

👉350 g garbanzos cocidos,

👉30 g de  alcachofa cocida

👉20 g de espárrago verde cocido

👉30 g de manzana asada,

👉1 cucharada de postre de  chucrut

👉20g hinojo cocido

👉1 cucharada sopera de tahini

👉1 cucharada sopera de zumo de limón

👉1 cucharada de postre de bebida de almendras

👉1 cucharada de aceite de oliva

👉1 cucharada de postre de curcuma

👉Una pizca de sal y jenjibre.*** Triturar todo bien y listo.

**Ayunas preparar una infusión con manzana troceada, una rodaja de jengibre, un trocito de hinojo y una punta de canela. Cuando la vayas a tomar añádele una cucharada pequeña de vinagre de manzana🍎🍎🍎

**Desayuno

Incluir una buena bebida vegetal, la podéis elaborar en casa( chufamix) o elegir alguna orgánica de buena calidad y libre de azucares!!!

Mis preferidas son Bebida de almendras y arroz. Bebida de arroz y avellanas🌰🌰

Acompañar siempre la bebida de una ración de hidratos de carbono complejos que proporcionen un buen aporte energético y una dosis de nutrientes para el sistema nervioso!!

*Tostada con un buen pan orgánico de espelta acompañado de alimentos que podéis ir variando:

👉Aceite de coco, rodajas de aguacate y semillas( sesamo, calabaza, lino y girasol).

👉Aceite de oliva, mezcla de semillas y curcuma.

👉Tomate orgánico rallado, lomos de bonito o atun organico, cúrcuma, albahaca o rucula y semillas (sesamo, lino, calabaza o girasol).

👉Bol con copos de avena suaves,  yogur vegetal  (cañamo, avena o arroz), nueces o avellanas trituradas,  arandanos, y semillas.

👉Tostadas con crema de frutos secos : Tahini, crema de nueces, crema de avellanas, …

Media mañana preparar batidos con frutas y verduras frescas 🍎🍓🍒🌱🍍

Ejemplos de algunos de ellos, aunque podéis preparar infinidad de  combinaciones🍎🍍🌱🌱

👉Antianemico: un vaso de horchata de chufa orgánica, un trozo de remolacha, 6 arándanos, media manzana, un dátil medjoul, una pizca de canela y una pizca de jenjibre.

👉 Alcalinizante: un vaso de bebida de coco orgánica, unas hojas de espinaca, media manzana, medio plátano, medio vaso de zumo de granada orgánico,   una pizca de jenjibre y una cucharadita de xilitol.

👉Frappelatte antioxidante , 30 g  de calabaza, 30 g de  calabacin, vaso grande de leche de almendras, un platano congelado, una pizca de canela, un datil y media cucharada de harina de algarroba.

En estos batidos os aconsejaría añadir una cucharada de Superalimentos,  en el proceso de quimioterapia elijo : Graviola, Camu Camu, alfalfa, cupuacu amazonas, mezcla de hongos y klorella.  Se van tomando a lo largo del proceso🌱🌱

20170805_144052Comida

Estamos en verano ☉☉lo ideal es preparar ensaladas digestivas y muy ricas en nutrientes. Siempre mezclar en ellas algún tipo de legumbre ( garbanzos, alubias, adzuki,  lenteja roja) con cereales de grano entero ( mijo, quinoa, arroz integral, pasta variada, …). Acompañar de verduras alcalinas, rucula, col,chucrut, germinados, espinacas,  coliflor, brocoli, champiñon, pimiento, alcachofa, calabaza, zanahoria y calabacin.

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En invierno también podéis preparar guisos con mezclas de verduras, legumbres  y cereales de grano entero!!!

Se pueden hacer cantidad de mezclas exquisitas. En mi blog podéis coger ideas sobre platos principales y ensaladas.!!!

👉También podéis preparar cremas frías tipo gazpacho o salmorejo incluyendo variedad de frutas y verduras: tomate, sandia, manzana, higos, calabaza, calabacin, …

Esta receta es muy sencilla y esta exquisita❤❤20170805_212014

👉6 tomates

👉3 higos

👉1manzana

👉1 zanahoria

👉1 rodaja de sandia

👉1 cucharada de semillas de sesamo y calabaza trituradas

👉1 cucharada de aceite de oliva

👉1 pizca de curcuma y sal himalaya

👉Acompañar de un buen pescado o simplemente si no tenéis mucho apetito un huevo organico cocido que va a aportar una buena dosis de nutrientes👌👌

Merienda

👉Recomiendo siempre incluir frutos secos naturales , tal cual o en forma de barritas y bolitas. Podéis hacer infinidad de combinaciones!!!

👉Podeis preparar también todo tipo de postres caseros sin azucares

👉Muy aconsejable incluir también algún tipo de te organico natural como el te verde, matcha o te negro,

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👉Acompañar siempre de una bebida vegetal natural: chufa, almendra, avellana, …

Cena

Realizar cenas ligeras pero que sean nutritivas🌱🌱🌱

👉Caldos naturales con verduras y cereal ( quinoa, pasta de arroz, maíz,  …). Podéis añadirle huevo o algún marisco como la almeja o berberecho.

👉Huevo organico  cocido o en tortillas.

👉Todo tipo de hummus naturales.

👉Espaguetti variados : calabacin, calabaza, remolacha acompañados de salsas naturales.

👉Hamburgesas de quinoa o mijo caseras.

👉Pizzas vegetales caseras con harina de espelta, todo tipo de verduras y quesos vegetales.

🌟🌟🌼🌟🌟🌼🌟🌟🌼🌟🌟🌼

👉He resaltado los alimentos más importantes y beneficiosos durante este proceso tan complicado como es la quimioterapia. Siempre elegir aquellos alimentos que mejor os sienten a vuestro organismo según los síntomas que Tengáis!!

👉Es ideal que empeceis con este tipo de alimentación antes del tratamiento, para que vuestro organismo disponga de  nutrientes optimos para sus funciones.

👉Sobretodo lo mas importante es la conciencia en una alimentacion lo mas natural posible, orgánica y nutritiva para suplementar el daño de estos tratamientos.

👉Muy importante practicar ejercicios saludables y relajantes como la meditación,  yoga, risoterapia, …

👉Intentar elaborar todo en casa partiendo de alimentos saludables.🌱🌼🌱🌼