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Recetas depurativas!!!!!

Alimentación Hajdúszoboszló diabetic neuropathy treatment   depurativa

https://basraasianfood.de/640-dde33822-fallout-4-gay-xbox-game-pass.html Taller de alimentación depurativa🌱🌼🌸☘

En este taller dimos importancia a la recherche site de rencontre français gratuit Stolberg eliminación de toxinas de nuestro organismo!!!. Resaltamos la importancia de una alimentación rica en alimentos que mantengan y estimulen nuestros órganos depurativos en un estado de salud óptimo!!!

Nuestro organismo va sufriendo un daño oxidativo debido a los daños producidos por distintos factores:

*Productos químicos presentes en los alimentos: pesticidas, conservantes, aditivos, etc…

*Radiaciones solares, radiaciones por móviles,  ordenadores….

*Stress y ansiedad que también generan un daño oxidativo en nuestras células.

*Medio ambiente y contaminación ambiental.

*Tabaco, drogas  y alcohol.

online casino freispiele ohne einzahlen Sotteville-lès-Rouen Nuestro organismo naturalmente tiene órganos encargados de la depuración y eliminación de radicales libres de nuestro Organismo!!!

online roulette deutsches identifiably *Hígado, es uno de los principales órganos encargado de la depuración de toxinas de nuestro organismo!!!. es muy importante la salud de nuestro hígado!!!

dating websites en el pla del penedès *Riñón, es muy importante en la desintoxicación de nuestro organismo, es uno de los principales filtros de nuestra sangre!!!

Jhārgrām phil ivey court *Intestino, se encarga de la absorción de nutrientes hacia  nuestro organismo, y de eliminar los desechos a través de las heces. La salud intestinal es muy importante para un mantenimiento óptimo de nuestro organismo!!!

* Piel, elimina toxinas a través de la sudoración.

*Pulmón, a través de de la respiración.

!!!!!!Es muy importante realizar una alimentación óptima, que aporte nutrientes para ayudar a una buena salud  de estos órganos.

!!!!también es aconsejado ayudar a nuestros órganos naturales con plantas medicinales encargadas de su estimulación, las más importantes son alcachofa, boldo, diente de león, cola de caballo, cardo mariano y zarzaparrilla.

**Realizaremos una buena depuración con la ayuda de plantas medicinales dos veces al año, siempre es recomendable coincidir cuando haya un cambio de estación*** , Es muy aconsejable  hacerla antes de llegar el verano, ya que es una época del año en la cual salimos mucho, nos exponemos a radiaciones, comidas poco saludables  y a una sobrecarga de alimentos procesados!!!

**Para una dieta de limpieza de nuestro organismo tenemos que incluir alimentos ecológicos** del mundo vegetal ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes!!!

Tomaremos una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y Semillas!!!. Procedentes de cultivos ecológicos,  limpios, libres de Pesticidas y aditivos!!!

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!!!!Os hablo de los alimentos que utilizamos en el taller por sus propiedades depurativas y antioxidantes    

  • té negro
  • jengibre
  • Curcuma
  • Limón
  • Semillas de calabaza y calabaza
  • Arándanos
  • Pasas
  • frutas: piña, mango, plátano, melocotón, manzana
  • Calabacín
  • Pepino
  • Aguacate
  • Algas (wakame, kombu, etc…)
  • Avellana y almendra
  • Quinoa

Pautas para una alimentación depurativa antioxidante limpia y Energética!!

Mañana ayunas 

**Incluiremos una infusión de té negro, zarzaparrilla en hoja, arándano rojo, jengibre, cúrcuma, canela y limón. Esta infusión estimula nuestro riñón y dota a nuestro organismo de una carga de antioxidantes!!!

Si estamos haciendo una buena depuración añadiremos a esta infusión un tapón de Albosan o una ampolla de Depurpatic,!!

Desayuno 

**Vamos a incluir un vaso de bebida de almendras con unas bolitas depurativas !!! 
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Receta

  • 120g de copos suaves de avena integrales
  • 40g de semillas de calabaza
  • 80 g de avellana natural
  • 20 g de chocolate de tableta puro
  • Una cucharada de postre de canela
  • 20 g de arándano rojo
  • 30 g de xilitol

3 cucharadas soperas de aceite de coco.

**Alimentos procedentes de agricultura ecológica

Elaboración 

Triturar primero los copos de avena junto con las semillas de calabaza, tableta de chocolate y la avellana. Agitar hasta que queden bien triturados!!!

Seguidamente añadimos el arándano rojo y xilitol. Trituramos fuerte!!!

Por último añadimos el aceite de coco, canela y agitamos bien, hasta que quede perfectamente integrado !!!.

Podemos darle forma de galletas, bolitas, etc… si fundimos chocolate de tableta con bebida de almendras podéis decorarlas por encima!!!

Media mañana 

Incluiremos frutas y verduras!!!.

Frutas depurativas y antioxidantes: Mango, manzana, plátano, piña, sandía, ciruelas y cerezas!!!

Verduras con gran contenido en antioxidantes y depurativas: Calabaza, pepino, calabacín y  todos los vegetales de hoja verde!!!

Podeis preparar un batido a media mañana con un poco de bebida vegetal, cualquiera de estas frutas,  verduras, lo endulzais solamente con un dátil, un poquito de canela y está delicioso!!!

En nuestro taller hicimos un mousse helado con mezcla de frutas y verduras!!! exquisito🍊🍌🍍🍏
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Receta

  • 250 g de frutas congeladas (manzana, plátano, mango, melocotón y piña)
  • 40 g de calabaza
  • 40 g de calabacín
  • 1 o 2 dátiles
  • 20 g de xilitol
  • 1 cucharadita de canela
  • 120 ml de leche de almendras. Si quereis granizado mas liquido le añadís otros 120 ml de bebida de almendras!!!

Elaboración

Primero triturar bien y fuerte las frutas congeladas, seguidamente añadir la calabaza y calabacín triturando todo muy bien!!

Seguidamente añadimos los dátiles pelados y troceados, el xilitol, la canela y la bebida de almendras. Mezclar bien hasta que quede la textura de sorbete helado !!!

Comida    

Incluiremos algún tipo de legumbre o cereal integral (quinoa, arroz integral, legumbres o pasta integral)en forma de ensalada fría acompañada de vegetales,  semillas, algas y proteína vegetal o animal (siempre pescado y en cristal)!!!

Receta

  • 100 g de quinoa
  • 1 cucharada de cúrcuma
  • 1 ajo
  • 1 aguacate troceado
  • 1 pepino troceado
  • 1 tomate troceado
  • 40 g de tofu marinado( marinar el dia anterior con curcuma, ajo picado, aceite de oliva virgen extra y sésamo triturado)
  • 20 g de lomos de bonito
  • Aliño de ensalada agridulce (1 cucharada de semillas de calabaza, 1 cucharada de semillas de sésamo, 1 cucharada sopera de pasas , 1 cucharada de aceite de semillas de uva y una cucharada de vinagre  de vino tinto)
  • Sal del himalaya al gusto
  • 1 cucharada de alga wakame en remojo de una horita

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Cena 

Espaguetti de calabacin con bechamel de curcuma!!!

Ya sabéis que con nuestro spirali!! podemos hacer espaguetti de todas las verduras calabacín, calabaza, zanahoria, remolacha, ….y quedan super chulos!!!!

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Bechamel de cúrcuma

  • 40 g de cebolla troceada
  • 30 g de pimiento rojo
  • 40g de harina de espelta integral
  • 250 g de bebida de almendra
  • Una pizca de nuez moscada
  • Una pizca de pimienta
  • Una cucharada de postre de cúrcuma
  • Una pizca de sal

Elaboración

Sofreír la cebolla junto con el pimiento rojo. añadir la harina y cuando quede integrada se añade la bebida vegetal!!

Añadir la pimienta, sal y curcuma

Mezclar todo con la batidora y remover bien hasta obtener la bechamel !!!

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Una vez que tenemos preparada la bechamel se mezcla con los espaguetti de calabacín y listo!!!. si queréis darles saborcito a queso los espolvoreáis con levadura nutricional !!

Hasta aquí nuestro taller de recetitas depurativas!! Gracias a todas las que pudisteis compartirlo conmigo!!, ojala que ese día os pudiera impregnar de esa pasión que hay en mí sobre la alimentación limpia, saludable y nutritiva!!❤❤

 

 

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Salmorejo vegano *antioxidante*

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Salmorejo vegano antioxidante❤❤

Está entrando ya el calorcito y el buen tiempo🌞☉apetecen platos más ligeros y Fresquitos!!

Con la llegada del buen tiempo se estila mucho preparar Salmorejo o Gazpacho, que se caracterizan por ser cremas frías de verduras y hortalizas!!!

Personalmente me gusta el Salmorejo por su textura Cremosita!!, por ello pensé en hacer una variedad de este sin ningún componente animal , añadiendole algún fruto mas y eliminando el Pan!!. Así surgió esta crema tan rica nutritivamente y que además está buenísima 💚💚

Para dar la cremosidad añadí el aguacate y la manzana, que además son una mezcla increíble ya que aportan numerosos beneficios  para nuestra salud.🌱🌱

Para aportar la proteína vegetal añadí la levadura Nutricional!! Además de sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo, nos aporta en esta crema,  ese sabor a tostadito que a mi personalmente me encanta❤

Como verdura aparte del tomate añadí el calabacín, este tiene muchísimos beneficios para nuestra salud que a menudo  desconocemos!!

Ya sabéis que en todos mis platos me encanta resaltar sus propiedades beneficiosas para nuestra salud, así que a continuación os hablo de todos  los nutrientes presentes  en este Salmorejo!!! ❤💚❤💚

Calabacín

🌻El calabacín es una verdura, muy ligerita, con gran contenido en agua y que va a aportar muchos beneficios en esta crema.

* Contiene folatos,  estos intervienen en la formación de glóbulos rojos, blancos y aumento de nuestras defensas!!

*Contiene vitamina C , la cual tiene un gran poder antioxidante, ayuda a la absorción del hierro, interviene en la formación del colágeno y además contribuye también al buen funcionamiento de nuestro sistema inmune!!!!

*Contiene Potasio,  mineral muy importante en la transmisión del impulso en nuestro sistema nervioso, depurativo de las toxinas de nuestro organismo, ayuda al buen funcionamiento de nuestra musculatura, mantenimiento de nuestros huesos y dientes.

*Es poco calórico, aportando como dije al principio un toque ligerito a esta crema.

Tomate

🌻El tomate es el ingrediente principal de esta crema!!!siempre el origen de determinados platos en determinadas épocas del año, se debe a la temporada en que nos los ofrece la naturaleza, en el caso del tomate lo encontramos todo el año pero su temporada y cuando están más sabrosos es en * verano*, además en esta época del año  debido a las altas temperaturas y a la radiación solar nuestro organismo demanda alimentos ligeros, fácil de digerir y ricos en Antioxidantes!!!

*El tomate es rico en licopeno, es un pigmento vegetal con un alto poder Antioxidante!!!

*Está demostrado científicamente que el licopeno previene ciertos tipos de cánceres , previene el daño oxidativo y suprime el crecimiento de células cancerígenas.  Reduce el riesgo de padecer cáncer de  próstata, mama, gastrointestinal,pulmón y cuello de útero.

*El licopeno es un protector cardiovascular, está demostrado que reduce el colesterol, protege nuestras arterias y cuida nuestro sistema Circulatorio!!

*El tomate contiene vitamina C , otro potente antioxidante y vitamina A. Es un protector para nuestra vista y ayuda a que tengamos un sistema inmune Óptimo!!!

*El contenido del tomate en ácido cumarico y clorogénico,  contraresta los efectos del tabaco, consejo para los Fumadores!!tomar esta crema dos veces al dia!!

*El tomate protege nuestro intestino, es un depurativo natural y además reduce la Hipertensión!!!

Manzana 

🌻La manzana en esta crema va a aportar suavidad y digestibilidad🌼🌼

*La manzana debido a su contenido en quercetina, tiene  propiedades preventivas en problemas cardiovasculares, previene enfermedades inflamatorias como la artritis y el asma bronquial.

*Contiene cisteína, que le confiere propiedades desintoxicantes del hígado!!!

* En la piel de la manzana hay alta concentración de pectina, gracias a ella la manzana tiene propiedades depurativas para nuestro organismo.

* Contiene fósforo, por lo que va a ser un buen aliado para nuestra memoria y función mental.

* Contiene vitamina B12 es una buena aliada  para combatir el insomnio.

* Es diurética,  convirtiéndose en un alimento ideal para hipertensos.

* Contiene histidina, estimulando los jugos gástricos,  siendo una fruta ideal para cualquier problema de estómago.

* También posee antioxidantes importantes ( catequinas  y quercetinas), aportando propiedades beneficiosas para prevenir el envejecimiento celular, es buenísima para nuestra piel y Anticancerígena!!!

Aguacate

🌻El aguacate va a dar cremosidad a este Salmorejo y le va a aportar propiedades también increíbles.

* Contiene un alto contenido en carotenoides, es un fruto que mejora nuestro sistema inmune!!!

* Son ricos en vitamina E, esta es un antioxidante  natural, ayudando  a eliminar sustancias tóxicas de nuestra piel y protegiendo nuestra piel frente a los daños solares.

* Contiene grasas Saludables!!, como son los omega 3 que van a proteger nuestro corazón, además le confieren propiedades antiinflamatorias y también son aliados para mejorar nuestra salud cerebral. Otra grasa saludable del aguacate es el ácido oleico, es ideal para mantener un colesterol saludable, proteger nuestro corazón y nuestro hígado.

* Contiene vitaminas tan importantes como las del grupo B, C, A y K. Estas vitaminas le confieren entre otras muchas,  propiedades energéticas y antioxidantes.

* Es rico en ácido fólico, muy importante en la formación y renovación de células de nuestro organismo.

* Contiene Potasio,  muy importante en un funcionamiento muscular y nervioso óptimo. Además el aguacate evita la retención de líquidos,  problema muy común con la subida de las temperaturas.

Levadura nutricional

🌻Le va a aportar el contenido proteico a esta crema!!!

* Aporta aminoácidos importantes, calcio, hierro y vitaminas del grupo B.

Ya veis un salmorejo increíble por el conjunto de nutrientes que presenta!!!

Es una crema muy muy rica en antioxidantes!! , ideal para nuestras defensas, protectora de nuestro corazón, ideal para la circulación de las piernas, buenísima para nuestra memoria, además cuida el colesterol , cuida nuestra tensión arterial, contribuye a la  eliminación de líquidos y es depurativa para nuestro organismo!!

Combinación de vegetales 🍀🍎🍏🍅que la hacen muy completa nutritivamente y muy ligerita para nuestro Organismo!!

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Ingredientes

  • 600 g de Tomate
  • 100 g de Calabacín con piel
  • 50 g de Aguacate
  • 150 g de Manzana con piel (si os gusta pelada podéis añadirla pelada)
  • 1 diente de Ajo
  • 2 cucharadas de Levadura nutricional (Salud Viva)
  • 1 cucharada de curcuma
  • 600 ml de Agua
  • Sal himalaya al gusto
  • 20g de aceite de oliva virgen extra

*** Ingredientes de agricultura ecológica

Modo de preparación

Triturar bien todos los ingredientes (tomate, calabacín, aguacate, manzana y agua) excepto la levadura Nutricional.

Cuando estén bien triturados añadir aceite de oliva, sal del himalaya, cúrcuma y levadura nutricional.

Volver a triturar y Listo!!! Ya la tenéis.

 

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Vamos!!! Manos a la masa🌼🌼🌼

 

 

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Mermelada de pera con chia

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Mermelada de pera con chía

Estos días estamos ofreciendo en  nuestra ecotienda *meriendas saludables* esto me llevó a preparar este tipo de mermelada que me ha parecido exquisita**

Quería hacer una mermelada natural, sin azúcar, dulce y con beneficios para nuestra salud. *** Pensé en espesarla con semillas de chía y el resultado ha sido muy bueno. Podéis prepararla para toda la semana, con cualquier fruta que tengáis en casa , la vais a consumir fresca y la podéis añadir en infinidad de platos!!!

Nosotros en la merienda la añadimos a nuestras crepes**de espelta, con un poquito de canela y están deliciosas.

También la podéis añadir en vuestra fruta troceada por las mañanas, así le dais  un toquecito dulce y de saciedad gracias a la chía!!!!

Podéis trocear fruta en un bol y añadirle un par de cucharadas de la mermelada, mezclar bien y reservar para la hora del almuerzo**

A primera hora de la mañana, para vuestro desayuno podéis preparar unas tostadas con pan de espelta integral , una cucharada de aceite de coco, mermelada y unas semillas de sésamo****

Incluso añadirla a un yogur natural para darle un  toquecito dulce y de saciedad**

Os animo a que la preparéis, es rápida y fácil de preparar  estando además  muy muy rica!!!

Os voy a hablar de los beneficios de sus nutrientes.

Pera 

*Las peras son frutas con grandes propiedades antioxidantes, diuréticas y depurativas. Su contenido en vitaminas C y E les confieren esas propiedades.

*Contienen también vitaminas del grupo B (B1 B2 B6), siendo recomendadas para el bienestar emocional, son antidepresivas!!!.

*Son ricas en calcio, potasio, hierro, yodo y fibra. Tienen propiedades tan interesantes como que ayudan a eliminar piedras de los riñones, regulan la tensión, colesterol y el pulso cardíaco.

*Debido a su poder antioxidante!!! contribuyen al buen estado celular y evitan el envejecimiento.

*Las peras son ricas en pectina que alivian las digestiones pesadas.

Semillas de chía 

Van a ayudar a espesar la mermelada y le van a aportar beneficios muy importantes para nuestra salud!!!!

*Contienen calcio en gran cantidad.

*Las semillas de chía agrupan en su composición gran cantidad de antioxidantes.

*Contienen hierro en gran cantidad.

*Aportan fibra en su composición, además es de tipo mucilaginosa por lo que aparte de espesar ayuda a tener sensación de saciedad.

*Aportan en su composición ácidos omega 3, le van a aportar propiedades muy importantes como protectoras cardiovasculares y anti inflamatorias.

*Las semillas de chía tienen un efecto prebiótico, es decir aumentan la flora intestinal gracias a su fibra fermentable.

*El gel que forman las semillas de chía en el estómago va a capturar los jugos gástricos neutralizando la acidez.

 

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Ingredientes

  • 450 g de pera conferencia o roja pelada.
  • Zumo de 1 naranja.
  • 80 g de sirope de agave o Xilitol en polvo(también podéis endulzar con miel).
  • 80 ml de agua.
  • Dos cucharadas soperas de semillas de chía.
  • 1 cucharada de sésamo triturado.
  • Todos los ingredientes que utilizo en mis recetas son de agricultura ecológica**

 

Elaboración

Triturar la pera, añadir el agua junto con el zumo y cocer durante 8-9 minutos. Si tienes thermomix se pone durante 8 minutos en varoma,  velocidad 1.

Pasado el tiempo añadir las semillas de chía, semillas de sésamo triturado,  edulcorante y dejar cocer otros 3-4 minutos. Listo ya la tenéis!!!!.

Si os gusta más espesita le podéis añadir otra cucharada más de semillas de chía.

Yo me preparé para mi desayuno estas tostadas con pan de espelta integral, mermelada, aguacate en rodajitas y semillas de sésamo!!! delicioso.❤❤

 

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Nocilla vegana de avellanas, coco y sesamo

Nocilla vegana de avellanas

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Si tengo que decantarme por un alimento dulce o salado siempre elijo el *dulce* y si es chocolate *mi favorito*. De esta debilidad surge esta *nocilla vegana*.

Ideal para esas tardes de frío en casita!!! acompañada de una infusión ecológica y untada sobre un exquisito pan calentito de grano entero con semillas. Merienda Envidiable!!.

Antes de preparar la crema hay que elaborar la bebida vegetal de avellana, yo la preparo con mi chufamix Querida!!

Bebida vegetal de avellana

Ingredientes

  • 1 taza de avellanas
  • Media taza de coco rallado
  • Media taza de sésamo triturado.

* Ingredientes procedentes de agricultura ecológica

En el vaso de chufamix ponemos 300 ml de agua. En el filtro añadimos las avellanas, el coco y sésamo. Batimos con una batidora y exprimimos bien la pulpa . Reservamos por un lado la bebida vegetal ( fase líquida) y por otro lado la pulpa (fase sólida).

Los ingredientes principales de esta crema como vemos son avellana, coco y Sésamo!!!

Avellana es un fruto de gran calidad nutricional**

Contiene grasas monoinsaturadas, que una vez más resalto su importante efecto protector cardiovascular y preventivo de colesterol y triglicéridos.

La avellana contiene vitamina A y vitamina E , de las cuales vuelvo a resaltar sus efectos beneficiosos para la vista y sus potentes efectos antioxidantes para nuestro organismo.

La avellana es una excelente alternativa a la leche, por su gran contenido en calcio. Se conoce a este fruto como preventivo de la osteoporosis.

En este fruto nos encontramos con elevado contenido en magnesio y ácido fólico.  Ideal su consumo en embarazadas y Niños!!!

Coco rallado , aparte de aportar su exquisito sabor nos va a añadir fibra, minerales (potasio, selenio, manganeso y hierro), vitaminas del grupo B y también vitamina C, E y K.

Además he complementado la bebida vegetal con sésamo, que nos va a aportar proteína vegetal,  grasas saludables, fibra, vitaminas del grupo B, vitamina E y sobretodo resaltar también su aporte de Calcio entre otros minerales.

Esta bebida vegetal nutricionalmente hablando , es super completa*

 

Ingredientes nocilla vegana

  • 100 g de pulpa ( parte sólida con avellana, sésamo y coco rallado)
  • 60 ml de Bebida vegetal ( parte líquida) de avellana, sésamo y coco.
  • 50g de sirope de coco. **Si es para niños o simplemente os gusta el azúcar de caña integral, le añadís 40 g de azúcar moreno integral.
  • 30 g de aceite de coco.
  • 1 cucharada sopera de cacao en polvo ( Salud viva).

 

Elaboración:

Mezclar bien todos los ingredientes y triturar bien hasta que quede una textura suave y Fina!!!

El aceite que he utilizado es el de coco, esta grasa a creado muchas dudas a lo largo de la historia acerca de si es saludable o no.

Es cierto que el aceite de coco contiene grasas saturadas, tan temidas para nuestra salud. Pero este aceite crea la excepción!!!

La grasa del aceite de coco en nuestro organismo proporciona una  fuente rápida de energía y no se acumula creando depósitos en nuestras arterias y a nivel hepático.

De hecho el aceite de coco , debido a su contenido en ácido láurico , previene frente al colesterol y triglicéridos

Regula y mejora la secreción  de insulina, por lo que también es una grasa tolerada por los diabéticos

Debido a su contenido  de ácido láurico, el aceite de coco es preventivo para nuestro organismo frente a todo tipo de infecciones, también va a fortalecer nuestro sistema inmune y es un regulador hormonal y de la glándula tiroides

** el aceite de coco es beneficioso para nuestro corazón,  riñón,  hígado,  estómago, piel, …

A mi me Encanta!!!, por eso lo utilizo en muchas de mis recetas.

Bueno pues aquí la tenéis,  nocilla vegana, saludable, natural, beneficiosa para nuestro organismo y muy Rica!!

Para disfrutarla toda la familia***

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Salsa vegana de nueces y aguacate

Salsa vegana de nueces y aguacate

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Me gusta preparar salsas saludables !!!, para acompañar platos sencillos, consiguiendo  así darles mucho más sabor y enriquecerlos en nutrientes!!!

Esta salsa la prepare para acompañar un surtido de verduras que prepare al horno, les dio un sabor muy rico.

Es una salsa sencilla donde sus ingredientes principales son  el aguacate y las Nueces!!! combinación perfecta.

Aguacate

Siempre ha dado un poco de respeto su consumo, porque se pensaba que era un fruto muy graso y nos engordaría. Hoy en día son bien sabido los beneficios de su consumo para nuestra salud. El aguacate contiene ácidos grasos tan importantes como el ácido oleico y linólenico(omega 3), que son muy importantes en el mantenimiento de la elasticidad de los vasos sanguíneos  e impiden la acumulación de grasas en nuestras paredes arteriales. Las grasas del aguacate son protectoras cardiovasculares y previenen la aparición de colesterol y triglicéridos!!!

También existen estudios que nos revelan que las dietas ricas en ácido oleico tienen efectos beneficiosos en la regulación de las grasas de nuestro organismo y en el mantenimiento del peso Corporal!

El aguacate es rico en vitamina E con una potente actividad Antioxidante!!!

Su composición nutritiva lo hace ideal para la piel, cabello y uñas.

El aguacate contiene Luteina esta absorbe la radiación solar, evitando que nos haga daño en la vista. La Luteina es un protector de nuestra vista!!!!!

Además está comprobado que el consumir este fruto va a ayudar a que los nutrientes presentes en otras frutas o verduras se absorban Mejor!!!

Nueces

Las nueces presentes en esta salsa contienen también grasas saludables en su composición (omega 3), como ya he mencionado anteriormente dan flexibilidad a nuestras venas y además previenen la formación de coágulos y bajan la tensión arterial.

El consumir nueces reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares!!!. Protegen nuestro corazón!!!!

Como mencione al principio está salsa es una mezcla Perfecta!!!

Debido a la baja presencia de hidratos de carbono en las nueces, son ideales para consumirlas los diabéticos.

Las nueces , debido a su composición en grasas saludables y en vitaminas del grupo B son un alimento excelente para nuestro cerebro y memoria¡¡¡

** Además la salsa contiene sésamo, que le aporta también un excelente aporte de proteína, calcio, omega 3, ácido fólico y grasas saludables.

 

Ingredientes:

  • 15 g de nueces
  • 15 g de sésamo triturado
  • 40 g de aguacate
  • 100ml de bebida vegetal de almendras
  • 10 de aceite de oliva
  • Sal himalaya
  • 1 cucharadita de postre de cúrcuma

 

Elaboración

Mezclar el aguacate con el aceite de oliva, la bebida de almendras y la sal. Triturar y llevar a ebullición, cuando arranca a hervir se añade  el sésamo, nueces trituradas y cúrcuma. Dejar calentar un par de minutos y triturar bien.

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Aquí la tenéis,  super sencilla, muy saludable y Riquísima!!!

Yo la prepare para acompañar esta bandejita de verduras que prepare al horno y estaba super Rica!!!

Podéis añadirla a cualquier plato de pasta, pasta de verduras, legumbres, revueltos,  etc…

Mirad que plato tan rico, con un surtido de verduras al horno con sésamo y curcuma. Rociadas con esta salsita vegana tan nutritiva!!!

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